✈️ Jet lag: Co to je a jak ho (konečně) přežít

Jet lag. Nenápadný narušitel cestovního rytmu, který z vaší dovolené klidně ukousne první tři dny. Ráno jste jak po flámu, večer koukáte do stropu a nevíte, co je za den. Takže, co s tím? A dá se tomu vůbec vyhnout?

🧠 Co se to s náma děje?

• Jet lag (nebo taky pásmová nemoc) vzniká, když přelítnete víc časových pásem najednou – třeba Evropa → Asie.
• Vaše vnitřní hodiny (tzv. cirkadiánní rytmus) se nestihnou přeřídit a tělo jede „na starý čas“.

😪 Výsledek?

• Spánek naruby
• Únava přes den
• Zmatené trávení
• Špatná nálada 

🌎 Záleží, kam letíte

• ✈️ Na východ – horší varianta. Vstávat dřív? Tělo říká jasné „ne“.
• ✈️ Na západ – o něco snazší, jen jdete spát později.

🧹 Jak se připravit ještě před cestou

• Posouvejte si režim – před odletem zkuste chodit spát a vstávat o něco dřív nebo později, podle směru letu.
• Spěte už v letadle – hlavně pokud přilétáte ráno. Pomozte si špunty, maskou… nebo 👇
• 💤 Melatonin – spánkový hormon, který tělu naznačí, že „už je noc“.
  ✅ Doporučujeme: Eddies Melatonin Sleep Gummies – chutné gumíky bez zbytečné chemie. Hoďte jich pár do příručního zavazadla a jste ready.

⏳ Co dělat po příletu

• Přizpůsobte se místnímu času hned první den. Choďte ven, světlo pomáhá tělu s přenastavením.
• Nepoddejte se šlofíku hned po příletu – zůstaňte vzhůru aspoň do večera.
• Hydratujte se – voda, voda, voda. A ne, víno to nevyvažuje.
• Jděte na slunce – sluneční světlo = přírodní reset.

🛌 A co když to stejně přijde?

Jet lag umí pořádně potrápit, ale není nezničitelný. Nechte si první den volnější, neplánujte hned výšlap na sopku. A když vás to přece jen složí?

• Dejte si pohodový večer, dejte si ty melatoninové bonbóny a ráno uvidíte, že svět už bude mít správnou barvu.

✅ Shrnutí? Jet lag přežijete.

Nepodceňujte přípravu. Nepodceňujte melatonin. A hlavně – nebuďte na sebe přísní, když vás tělo na druhém konci světa nechce poslouchat. Ono si zvykne. A vy taky.